下列哪项指标在运动处方制定中用以估算运动强度？

下列哪项指标在运动处方制定中用以估算运动强度？
A、年龄预计最高心率
B、靶心率
C、运动总量
D、安静心率
【正确答案】：B
【题目解析】： 靶心率在运动处方制定中用于估算运动强度。靶心率是指在进行有氧运动时，达到的目标心率范围。通过控制心率在特定范围内，可以确保运动的强度适中，从而获得最佳的健康和健身效果。 靶心率的计算通常基于个体的最大心率（Maximum Heart Rate，MHR）和目标运动强度的百分比。最大心率是指一个人在最大努力下能够达到的最高心率。常用的最大心率估算公式是220减去年龄，但这只是一个大致的估算，个体之间可能存在差异。 根据目标运动强度的百分比，可以计算出相应的靶心率范围。一般来说，低强度运动的靶心率范围为最大心率的50%至70%，中等强度运动的靶心率范围为最大心率的70%至85%，高强度运动的靶心率范围为最大心率的85%以上。 在制定运动处方时，医生、运动教练或康复专家会根据个体的健康状况、运动目标和能力水平来确定适当的靶心率范围。通过监测心率，个体可以在运动中控制自己的运动强度，以达到预期的健康和健身效果。