简述运动时的供能方式。(举例说明)

简述运动时的供能方式。(举例说明)

　　在人体内有三大供能系统，它们是ATP 一磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。 　　(1) ATP在肌肉中的含量低，当肌肉进行剧烈运动时，供能时间仅能维持约l—3秒，之后的能量供应就要依靠ATP的再生．，人在剧烈运动时，首先是ATP -磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6—8秒左右的时间。 　　(2) ATP·磷酸肌酸供能之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖原的无氧酵解所释放的能量合成ATP。无氧酵解约能维持2—3分钟时间。 　　(3)由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP。 　　综上所述，短时间大强度的运动，如50米、100米短跑、跳跃、举重，主要依靠ATP·磷酸肌酸供能；长时间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如400米、800米、1500米跑，100米、200米游泳，则主要由无氧呼吸提供能量。